理系だもの

コミュ障理系会社員兼バレエダンサーの日記。健康食品のガチすぎるレビューから、ニュースについての自分なりの意見を書いたりしています。ためになる記事も多分ある。理系だもの。好きなこと:バレエ・ダンス鑑賞・音楽を聴くこと(推しは奏音69さん)、嫌いなこと・人:フェミニスト・媚びること・ストレッチ

バレリーナがO脚改善エクササイズを紹介する

どうも、バレリーナの端くれのスレンダーブスこと中の人です。

約束通り、O脚矯正ストレッチを紹介する。
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そもそもなんでO脚になるのか?

O脚は脚の外側に偏って筋肉がつくことによって、両足を揃えて立ったときに膝の間に隙間ができるってやつです。
生理的なO脚は幼い子供に見られますが、これは自然に治ります。問題は大人になっても膝がつかないO脚です。
整体等で一時的に緩和することもできますが、体の使い方を直さないとまた元に戻ってしまいます。
ここでは、体の使い方を矯正するという路線でエクササイズを紹介する。
楽にO脚改善したいなら、よそでお願いします。
あ、あと、私の汚い足を見たくない方も他の記事にお願いします。

イメージは尻の贅肉をお尻の穴に入れる!

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そこまでO脚じゃないので分かりにくいかもしれませんが、下半身に力を入れない状態で立つと、脚の間に隙間ができます
まず、おへその少し下に力を入れて体を上に引き上げます。
そのあと、お尻に力を入れてお尻をなるべく小さくします。
お尻の贅肉を全力でお尻の穴に入れるイメージで!
こうすると、足そのものは動かないかもしれませんが、股関節が外転するので、普段休みがちな足の内側の筋肉が働きやすくなります。
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膝をくっつけようと意識しなくても、お尻に力を入れると足の間の隙間が少なくなる

終わりに
お尻に力を入れるだけなので、信号待ちだったり、ただ突っ立ってるタイミングでできます。
少しでも脚の内側の筋肉を使う習慣を身に着けると、O脚改善になるだけでなく足が長く見える効果があるので、ぜひ。
「変わんねーよ!」という場合は、股関節が超絶硬いということなので、股関節のストレッチもやった方がいいかもしれない。

この記事で一番苦労したのが、エクササイズのビフォー写真の撮影です。
私は、ひざ下だけ軽くO脚なので、普通に立つと膝同士がくっつくのです。
全力で下半身を脱力させたんですけど、分かりにくくてすみません。