理系だもの

コミュ障理系会社員兼バレエダンサーの日記。健康食品のガチすぎるレビューから、ニュースについての自分なりの意見を書いたりしています。ためになる記事も多分ある。理系だもの。好きなこと:バレエ・ダンス鑑賞・音楽を聴くこと(推しは奏音69さん)、嫌いなこと・人:フェミニスト・媚びること・ストレッチ

俺氏、太ももを鍛えたい

どうも、理系です。

 

昨日のレッスンで先生に

「あなたは腹筋はあるんだけど、太ももの筋肉が少ないから、足をキープするのが苦手なんじゃない?」

と言われました。

 

ということで、日常のトレーニングメニューを変えようと思う。

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今までの毎日トレーニング

1.プランク2分

2.横向きプランク30秒×4セット(左右各二回)

3.V字腹筋64回

4.エビぞりキープ10秒×4セット(背筋のトレーニング)

+20-30分のストレッチ

体幹と体の引き上げにはお腹周りの筋肉が大事とのことで、ほぼ腹筋トレーニングです。

背筋はアラベスクをきれいにするためにやってます。

 

ダイエッターの方と比べたらそんなにトレーニング量は多くないですが、一応ちゃんとトレーニングしているんですよ。

食事制限は特にしていませんが、マクドナルドのポテトの油にやられてお腹を壊すし、体質的に生クリームもNGなのでスイーツもジャンクフードも基本的に食べないです。飲み物は基本的に水しか飲みません。水がない場合はお茶を飲みます。

 

そんなことはどうでもよくて、

太ももが鍛えられる筋トレって何だろう?

自分の中ではスクワットだと思うのですが、

全身運動の方が鍛えられるというのなら、そっちも検討してみようかな?

2週間で10kg痩せるダンスは結構太ももに効きそうな気がする。

www.youtube.com

 

振付は結構単純なので気が向いたら踊ってみようかな-

たぶん自分が踊るとバレエ感が出そうだな・・・

 

実際にやった方、下半身の筋肉量は増えましたか?負荷はどの程度ですか?

教えていただけると幸いです。